Suco Rosa, que tal?

1

Vocês já conhecem o suco rosa?

Depois do suco verde, ele é a nova sensação no Mundo Fitness…

Receitinha direta das garotas saudáveis europeias, para o nossa luta em manter a forma!

O principal ingrediente do suco rosa, é a Beterraba! Estudos apontam que melhora em até 10%a performance física, além de ajudar na recuperação dos músculos. Legal né?

“São efeitos relacionados ao fato de a beterraba ser uma fonte de nutrientes precursores do óxido nítrico, substância que reduz a pressão arterial e reforça a resistência do organismo”, explica Felipe Donatto, nutricionista esportivo e doutor em biologia celular pelo Instituto de Ciências Biomédicas, da Universidade de São Paulo. Apesar de docinha, ela não engorda: uma unidade grande (100 gramas) tem 43 calorias. Prefira consumi-la crua. “O calor do cozimento quebra as fibras e aumenta a concentração do açúcar natural.” – Fonte: http://mdemulher.abril.com.br.

A recomendação é que ele deve ser ingerido em até 1 hora antes do treino!

Receitas de Suco Rosa

  • 1 beterraba pequena, crua e fatiada
  • 1/2 pote de iogurte natural desnatado
  • 1/2 copo (100 ml) de água gelada
  • Suco de 1 laranja.
  • Bata tudo no liquidificador.
  • Rende 1 copo grande, e equivale a 70 calorias.

Como opção, você pode acrescentar morangos, ou seguir uma variação da receita, com goji berry:

  • 1/4 da beterraba crua
  • 1 colher de sopa de goji berry
  • 1 colher de sopa de framboesa fresca ou congelada/ ou morangos
  • 150 ml de água de coco
  • 50 ml de suco de laranja
Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s